”-Atunci când se creează puțin spațiu, nici nu e nevoie de foarte mult, și umezeala împreună cu căldura se întâlnesc, se face un mediu propice pentru instalarea bacteriei.” Așa mi-a zis medicul dermatolog zilele trecute când mi-a văzut unghiile. Am din nou probleme, cum am mai avut, cu desprinderea unghiei de pe patul unghial în urma concediului petrecut la mare.

De ce vă scriu despre asta acum? Pentru că a rămas cu mine ce a zis medicul și mi s-a părut o metaforă foarte interesantă legată de relația de cuplu.

Atunci când ne certăm în cuplu, fiecare dintre noi are versiunea lui asupra subiectului discutat. Dacă după ceartă noi nu revenim să discutăm și să lămurim lucrurile la o stare de calm și empatie, se poate creea acel spațiu de care zicea medicul. Acel spațiu fiind, de fapt, nemulțumirile cu care rămânem fiecare până când…

Oare, până când?

Depinde.

Poate fi o dispută mai mare care să scoată la iveală toate nemulțumirile sau se poate transforma într-o resemnare dar și o distanțare emoțională reală de partener. În acel spațiu se întâmplă să se întâlnească umezeala și căldura, iar acestea pot fi metafora pentru emoțiile nerezolvate și tensiunile nesoluționate care încep să se acumuleze.

Gestionarea conflictelor în cuplu: Perspective și teorii

Relațiile de cuplu, la fel ca sănătatea noastră, necesită îngrijire constantă și prevenție. Conflictele sunt NORMALE și INEVITABILE, dar modul în care sunt gestionate poate face diferența între o relație sănătoasă și una disfuncțională.

Iată câteva perspective și teorii utile în gestionarea conflictelor în cuplu:

1. Teoria Triunghiului Iubirii a lui Robert Sternberg

Robert Sternberg a dezvoltat această teorie pentru a explica structura iubirii, sugerând că iubirea are trei componente principale: intimitatea, pasiunea și angajamentul. Aceste trei elemente trebuie să fie în echilibru pentru a menține o relație sănătoasă. În gestionarea conflictelor, este important să ne reamintim de aceste componente și să lucrăm pentru a le menține.

2. Comunicarea Nonviolentă (Marshall B. Rosenberg)

Comunicarea Nonviolentă (CNV) a fost dezvoltată de Marshall Rosenberg și pune accent pe exprimarea sinceră și empatică a nevoilor și sentimentelor fără a folosi un limbaj agresiv sau acuzator. CNV sugerează 4 pași pentru a facilita o comunicare eficientă: observarea fără judecată, exprimarea sentimentelor, identificarea nevoilor și formularea cererilor clare. Acest model ajută la reducerea tensiunilor și la promovarea unui dialog constructiv.

3. Modelul „Împăcării” de John Gottman

John Gottman, un expert renumit în psihologia relațiilor, subliniază importanța „reparării” în timpul conflictelor – mici gesturi de bunăvoință care pot ajuta la detensionarea situației. Gottman a identificat „ritualurile de reconectare” care pot ajuta cuplurile să se refacă după o ceartă, cum ar fi folosirea umorului, exprimarea afecțiunii sau oferirea de scuze sincere.

4. Teoria Schimbului Social (Thibaut și Kelley)

Teoria Schimbului Social, dezvoltată de Thibaut și Kelley, sugerează că relațiile sunt menținute printr-un echilibru între costuri și beneficii. Aceasta implică faptul că partenerii cântăresc avantajele și dezavantajele fiecărei interacțiuni și acționează în funcție de aceasta. În timpul conflictelor, este important să evaluăm beneficiile pe termen lung ale unei relații sănătoase și să lucrăm împreună pentru a depăși costurile pe termen scurt ale conflictului.

Acestea sunt doar câteva metode prin care poți preveni acumularea tensiunilor și a menține relația ta cât mai sănătoasă și armonioasă, evitând astfel ca spațiile invizibile să devină probleme vizibile.

Bacteria în contextul relațiilor

În contextul relațiilor de cuplu, bacteria reprezintă acele resentimente și nemulțumiri care pot prolifera în condiții de tensiune și lipsă de comunicare. Exact cum o bacterie prosperă într-un mediu umed și cald, la fel și micile conflicte sau nemulțumiri pot crește și se pot agrava dacă sunt lăsate neadresate. Bacteria simbolizează problemele latente care, dacă nu sunt gestionate prompt și eficient, pot duce la o deteriorare semnificativă a relației. Astfel, gestionarea sănătoasă a conflictelor este esențială pentru a preveni „infecțiile” relaționale.

Am mai scris despre acest subiect și din perspectiva comunicării în cuplu și aici.

Dacă simți că ai nevoie de ghidaj în explorarea fostelor tale relații sau cea din prezent te aștept să-mi scrii și vei primi și o reducere de 15% la prima ședință programată.