În urma unui sondaj realizat despre nevoile legate de relația de cuplu, s-a evidențiat că sentimentul de a nu fi iubit, apreciat sau văzut este prima problemă semnalată de respondenți, evidențiind totodată nevoia de a găsi soluții directe și practice pentru aceste provocări. Când cineva simte că nu este iubit sau apreciat în cuplu, poate experimenta o gamă largă de emoții negative, de la tristețe și singurătate, până la frustrare și anxietate. Aceste sentimente pot duce la o distanțare emoțională, scăderea încrederii și o diminuare a intimității în relație.

Înainte de orice soluție recomandarea mea este să-ți notezi pe o foaie care sunt nevoile tale punctuale în cadrul relației de cuplu. Ca să aflăm ce vrem să comunicăm partenerului e foarte important să știm de unde pornim.

Câteva soluții practice pentru a depăși sentimentul de a nu te simți iubit sau apreciat

1. Comunicare deschisă

Adesea, lipsa de comunicare este rădăcina problemelor în relațiile de cuplu. Planifică discuții regulate în care să-ți exprimi sentimentele și nevoile într-un mod calm și constructiv. Utilizează declarații de tipul „Eu mă simt…” pentru a evita acuzarea și pentru a facilita o înțelegere reciprocă.

2. Ascultare activă

Ascultarea activă înseamnă a fi prezent și empatic. Pune întrebări și află care este motivul pentru care partenerul tău răspunde sau se poartă într-un anume fel cu tine/în relație. Când partenerul vorbește, acordă-i toată atenția, evită să întrerupi și verifică cu el dacă ceea ce ai auzit ai și înțeles corect. Aceasta poate îmbunătăți semnificativ conexiunea emoțională.

3. Recunoaștere și apreciere

Chiar atunci când simți că celălalt nu te vede și nu te apreciează încearcă să găsești tu gesturile pe care le apreciezi la partener. Exprimarea recunoștinței zilnice pentru lucrurile pe care le face, oricât de mici, contribuie la bunăstarea ta, a partenerului și a relației. Acest lucru întărește sentimentul de valoare și importanță reciprocă.

4. Stabiliți Rutine de Conectare

Rutinele de conectare, cum ar fi o plimbare zilnică împreună, o cină fără dispozitive electronice sau o întâlnire săptămânală doar voi doi, pot ajuta la menținerea și întărirea legăturii emoționale.

5. Cauta ajutor

Nu subestima valoarea unei psihoterapii individuale în care să poți explora de ce te simți invizibil în relația ta sau a unei consilieri de cuplu în care puteți ajunge la un numitor comun împreună cu partenerul. Un terapeut poate oferi perspective neutre și strategii de comunicare eficiente pentru a rezolva conflictele și a redescoperi conexiunea pierdută.

6. Dezvoltarea personală individuală

Relațiile sănătoase sunt construite de indivizi sănătoși emoțional. Investind în dezvoltarea ta personală, vei aduce în relația de cuplu o energie pozitivă care va contribui la echilibrul și armonia dorite. Iată câteva modalități prin care poți investi în tine însuți:

Sănătate mentală: Practici precum meditația, mindfulness-ul sau exercițiile fizice regulate te pot ajuta să gestionezi stresul și să menții o stare mentală pozitivă.

Hobby-uri și interese: Implicarea în activități care te pasionează te poate ajuta să te simți împlinit și fericit. Aceasta, la rândul său, va aduce o atitudine pozitivă în relația ta.

Dezvoltare personală: Cititul, participarea la workshop-uri sau cursuri și dezvoltarea abilităților personale contribuie la creșterea încrederii în sine și a stimei de sine.

Rețea de suport: Menținerea relațiilor cu prietenii și familia îți oferă un sistem de sprijin emoțional, permițându-ți să aduci mai mult echilibru și stabilitate în relația de cuplu.

Sentimentul de a nu te simți iubit NU este egal cu lipsa reală de iubire în cuplu.

Mai citește încă o dată fraza de mai sus.

De cele mai multe ori partenerii nu știu să-și arate iubirea și astfel ajung să se rănească.

Prin comunicare deschisă, ascultare activă și implementarea unor soluții practice, putem reconstrui și întări legătura emoțională.

Din experiența mea, relațiile necesită muncă constantă, dar recompensele unei conexiuni autentice și împlinite merită fiecare efort.

În curând vă voi oferi un instrument special cu care veți putea descoperi și explora tot ceea ce simțiți și vă doriți de la o relație de cuplu dar și cum au fost toate relațiile de până acum chiar în confortul căminului vostru.

Până atunci vă aștept în cabinet, online sau offline, cu programare la adresa contact@daisyiordan.ro